发布时间：2021-10-14 09:16:51 来源：潮州信息网
也是《中华人民共和国老年人权益保障法》规定的老年节。
平时忙于工作的您
别忘了要给老爸、老妈送上关心
尤其对他们的健康多点关爱
时下，人们对老人的仍存有一些认识的误区
为避免让自己爸妈“踩坑”
大家快来学习
并提醒家里的老人认识
这些健康误区
——容易引起免疫力降低，导致患病风险增加、骨折风险增加、受伤后恢复缓慢、抗寒能力下降，甚至增加死亡风险。
成年人体重过轻的判断标准是BMI＜18.5，但随着年龄增长，老年人骨质疏松的概率会增加，体内脂肪组织也会增加。因此，专家建议
当然，老年人也要避免肥胖，体重过高对老年人健康也不利，容易增加患心脑血管疾病的风险，因此，
选择能量和优质蛋白质含量较高的食物，如：蛋糕、奶酪、酸奶、坚果等； 适量参加运动，促进食物消化吸收； 保证充足睡眠。 大豆和豆制品富含蛋白质，豆腐、豆腐干等豆制品含钙高，有利于增加老年人钙摄入。老年人应适当食用这类食物，有利于健康。 对于消化能力减弱，或有吞咽困难的老年人，可以肉类可以切丝或切片烹煮，也可以制作成肉羹、肉泥、肉丸食用； 多采用炖、煮、烩、焖、烧等烹调方式，少吃煎炸、熏烤的食物。 户外活动能够更好地接受阳光照射，。 注意每次运动要，不要勉强自己进行高强度的运动（比如：打篮球、踢足球、举重等）。 。 一般认为老年人，每次1小时左右，以轻微出汗为宜；或每天至少6000步。 更容易出现矿物质和某些维生素的缺乏 因此应精心设计膳食、选择营养食品 最后再补充几点关于老年人的饮食建议 早餐宜有1-2种以上主食、1个鸡蛋、1杯奶、另有蔬菜或水果。 中餐、晚餐宜有2种以上主食，1-2个荤菜、1-2种蔬菜、1个豆制品。 “九九”重阳 “九”有生命长久的美好寓意 祝愿大家父母都健康、幸福、长寿 参考资料： 1、中华人民共和国卫生行业标准WST556-2017《老年人膳食指导》 来源：广东疾控