“武术梦”与健身运动

□ 陈树彬

小时候，我体弱多病，并不健壮。奇怪的是，从没受到任何欺负。除了我性格内向，好安静，不爱惹是生非——当然，你安分守己，不等于能保自己不受欺负，安然无虞。我自小体弱，但不怯弱，更非懦弱，一般情况，就没人随随便便敢欺负。

稍大了，那时刚赶上“武侠小说”风行，看《少林寺》成长的一代人，特别喜欢看港台的武侠小说。我喜欢看书，那时能看到的书不多。加上家境贫寒，就算几块钱，十几块钱一套的武侠小说也是奢侈品。没钱买书，只能借。我特别喜欢看金庸的武侠小说，可从没把金庸的每一部武侠小说都看全了。就是这种残缺不全的阅读，根植了我“武侠梦”的种子。赶鹅的时候，常常挥舞着手里的竹子，一群鹅就成了我的千军万马。那时候开始，我喜欢上编故事。

后来，大概是十几二十岁的年龄吧，我搜集了一些武术杂志，像著名的《武林》杂志，看着看着，心动手痒，跟着里面的套路练起来。可这种“黑灯瞎火”的练法，效果可想而知，事倍功半，最终不了了之。自己练不成，就寻思着进武校，得名师指点，练就盖世武功。“金大侠”的武侠世界对我潜移默化的影响太大了。那时的《武林》杂志每期会刊登一些武校的招生广告，让人怦然心动。可是，一年上万的学费让我望而却步。像我那时的家庭状况，学武之梦，只能望梅止渴。像我走上业余文学创作一样，因喜欢而痴迷，我“练武”之心不死，就咬咬牙，想自学成才。一次，在《武林》杂志上看到一则练习硬气功的功法和药方，欣喜若狂。在此之前，我看过武打片《鹰爪铁布衫》，对练就“铁布衫”、“金钟罩”这些“刀枪不入”的硬气功膜拜不已。得此功法和药方，如获至宝，马上按“方”抓药，又从村外捡来一截废弃树桩，每天早上起床，开了炉火烧“药水”。一番捶打撞击之后，再用药水擦洗红肿的手臂。这样日复一日，大概练了几个月吧，找来一根手腕大的竹子，狠狠一个肘击，“咔嚓”，竹子折了。这个“立竿见影”的效果，着实让我暗暗得意一阵子，脑子里叠现着各种荡气回肠的壮观场面，而自己就成了画面中那些疾走如风，出手如电，挥洒自如的侠客。接下来的情况，却不如自己想象中的那么神奇，往后“功力”的长进却没起初那样“立竿见影”，看着本来细嫩的手臂变成肿大粗糙，不伦不类，就犹疑不定，怀疑这样练下去是不是有“出头之日”，后来，在《武林》杂志一篇论述文章中看到了一句话“练功不练拳，犹如无舵船；练拳不练功，到老一场空”，才幡然大悟，果断停止这种简单粗暴的练功。

走上工作道路，心中的“武术情结”虽然没泯灭，却为稻粱谋放弃了。而差不多在“武术梦”破灭的同时，我萌生了另一个同样“崇高”的梦想——作家梦。从二十岁开始，我就开启了长达三十年的成就“作家梦”的苦旅。也就是说，文学创作几乎把我的业余时间都占满了，我的所有“流量”都给了“文学创作”，“武术梦”由此告破！

三十年间，我从事过许多职业，都没忘记业余文学创作。而“武术梦”破灭之后，练武健身的念头隐隐没有断绝，没学成武术套路，没练成“刀枪不入”的硬气功，却挡不住我强身健体的欲望。

写作与健身其实可以齐驱并进，并不相左。“金大侠”的武侠世界里，哪个真正的英雄人物不是文武双全？文能握如椽大笔，经天纬地，指点江山；武能提刀上马，驰骋沙场，纵横捭阖。何等英姿，何等洒脱，何等惬意！就算这是理想中无法触手可及的缥缈的武侠世界，回到现实，一个不需置喙的事实：锻炼可以强身塑形，写作能够正心铸魂，相得益彰，满满的正能量啊！

那一刻，我重新启动了健身“模式”，从不“停机”，一直坚持到现在。

我健身的形式多样化，有氧运动、无氧运动，结合进行。无氧运动强度较大，属于“力量型”的，考验耐力、体力。大概在2013开始,每天坚持做俯卧撑。从开始的几百个,近千个,一千个,最高一天2000个，有一个小时高密度训练,做了650个。状态好，曾一分钟一次快速做了120个。对我来说,是对自己的挑战。当然，挑战只是为了激发自己的潜能，并非逞强好胜。

一次，从报上看到，有个外国女汉子,曾为军队体能教练,退役后平均每天做4800个以上的俯卧撑。今年1月,完成了24小时内9000次的挑战。

这种高强度、高密度的锻炼，确实让人望尘莫及，甭说别的女汉子,就是铮铮铁骨的男子汉，绝大多数也只能望其项背,自叹不如。

这样的成绩都是平时一点一滴的汗水浇铸而成的,绝非一蹴而就。

想到以大一点的强度投入锻炼,也是基于网上那些达人的魔鬼训练和大咖的成绩所刺激。想想吧,自己平时也喜欢锻炼,一般一次能做60个左右的俯卧撑,跟周围一般人对比,还算不错的成绩,如加以刻苦锻炼,也未尝不能向那些达人靠近。

有目标，才有动力；有挑战，才有坚持。

外人那里,大多可能只关注你的成绩,却无法真正体会到这种高强度、高密度的锻炼背后包含着的艰辛、寂寞和单调。

试想:一天9000个俯卧撑,一个小时完成900个的话,要不吃不喝,持续做十个小时。这十个小时就一件事——心无旁骛做俯卧撑。可以想象多艰辛、多单调、多乏味!

但,达人、神人就是在这种别人认为艰辛、寂寞、单调、乏味的情况下练成的!

不刻意追求数量，但质量的飞跃一定需要数量的累积。

无氧运动，考验的是除了耐力，更是意志力。

而有氧运动，相对而言，强度较低，锻炼的持续时间可长一点。

我每天的有氧运动，主要是跳绳。

我的身体协调性、柔韧性都比较好，跳绳对我来说，轻松自如，驾轻就熟。开始一分钟一组，层层“加码”，从一分钟跳200多次，到一分钟可以跳300次以上。从一组跳两三分钟，到一组跳五分钟，十分钟。有一次，为了挑战极限，一次跳二十分钟4000次，成为自己跳绳运动的标杆！

这几年来，我一直坚持骑自行车，不管上下班，还是平时的出行，我都采取骑行的形式。有一次，到县城开会，来回骑行40公里，当大家得知我是骑单车来的，都惊讶不已！我却付之淡淡一笑，骑行对我来说，习以为常了。

除了骑行，在时间允许的情况下，我又选择了另一种低碳环保的出行方式——步行。既安步当车，陶然自得，又不至于行色匆匆，忽略沿途风景！此等怡然自得，乐在其中，绝非坐在车里，眼界所限能体味得到的。

有好几次，从市区办事后回家，我不“打的”，选择了步行，近十公里的路，我走了一个多小时。在朋友圈一晒，几个朋友都咋舌，咋不说一声，我送你呀！

其实，我要的是这份难得的安步当车，闲情逸致！

因为热爱，所以运动！

生命不息，运动不止！

道理，好多人都懂，但真正能理解的，只有那些热爱运动的人。