发布时间：2024-02-12 20:20:38 来源：潮州信息网
过大年，放鞭炮
团圆饭，好味道
又到了一年一度
饭局最多的时间了！
相信不少朋友都是
吃吃吃吃吃的状态
肚子上多一个游泳圈也罢了
顿顿大鱼大肉
一不小心吃撑了怎么办？
别慌
收藏这份春节消滞攻略
一起给胃肠“减减负”吧
先来一杯消滞茶！
1、和胃消积茶
材料：山楂10克，麦芽15克，莱菔子15克，绿茶3克。
做法：前三味加适量清水，大火煮沸，小火煮15分钟后加入绿茶，加盖焖5分钟即可饮用。
2、苹果酸梅汤
材料：乌梅15克，茯苓15克，两个苹果，少许冰糖。
做法：食材放在清水中浸泡半个小时，然后放入锅中用小火煮30分钟。最后将苹果切成块放入锅中慢慢炖煮，最后放上几块冰糖调味即可。
3、洛神花茉莉茶
材料：三朵洛神花，三朵茉莉花。
做法：将洛神花与茉莉花放进茶锅里煮上15分钟即可，如果没有条件，直接用沸水冲泡也是可以的。如果想要口味更甜，可放上几块冰糖。
不同食物的消滞法
面食过多
面食吃太多容易导致积食，腹部胀痛。可用神曲30克、炒萝卜籽10克、麦芽10克，水煎服，一天一次，分三次服完。
肉食过多
春节期间习惯大鱼大肉，肉食吃太多容易引起食欲不振，腹部胀痛，呃逆想吐。可用山楂肉90克，炒焦后研成细末，每次15克，用温开水送服，每日两次。
谷类过多
谷类吃太多容易引起食欲减退。可取米饭锅巴（小米、粳米、糯米均可）适量，烧焦研末，用温开水送服，每次5克，日服三次。还可用炒麦芽30克水煎服，或用白萝卜捣烂取汁服用。
按四个穴位消滞
1、天枢
位置：腹中部，肚脐旁边两寸（3横指）。
天枢属足阳明胃经，有升清降浊、消积化滞功能。便秘时，也可长按此穴，并多饮暖水，助大肠有力排便。
2、中脘
位置：肚脐上正中4寸。
中脘正位于胃部，有和胃降逆的功能。中脘穴除了可化食积，对现代常见的胃炎、胃酸倒流、肠易激综合症也有效果。
3、足三里
位置：以髌骨外侧凹陷处（外膝眼）下三寸（4横指），胫骨外一寸（1横指）
几乎所有消化系统疾病、腹部症状都可以取足三里穴作补泻。胃胀胃痛、恶心欲呕、喉中痰饮增加时非常适用，尤其适合消化力较弱的老人或小童使用。
4、上巨虚
位置：足三里下方三寸
上巨虚同属胃经，为大肠的下合穴。可以由上巨虚向足三里方向用力推按数分钟，推时有痠胀感，部分人会立即嗳气或放屁，是脾胃滞气得以推行的效果。
此外，还可以备一些消滞常用中成药
如健脾丸、枳实导滞丸、保和丸、
开胸顺气丸、沉香化滞丸等
尽量清淡饮食
注意饮食不要过量
适量运动，放松心情
坚持正确健康的饮食原则
过个健康快乐的春节！
来源：佛山市第二人民医院、广东卫生信息