夏至时节气候炎热

昨天，我们迎来了中国二十四节气中的第十个节气——夏至。夏为大，至为极，万物到了繁茂的极点，阳气也达到了极致，所以夏至这天是一年中夜最短、昼最长的一天。过了这天，太阳将走“回头路”，白天会慢慢缩短，烈日当头照，温热氤氲在世界的每一个角落，不由人倦懒困散、恬燥不安。

专家提醒，夏至时节气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气；中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。

此外，夏至时节，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。