发布时间：2021-10-13 09:43:22 来源：潮州信息网
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋意渐浓，人体容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这些都是典型的“秋燥”表现。如何有效防范秋燥，防止秋季疾病侵扰，来听听医生建议。
入秋之后，天气逐渐变得干燥，中医认为，燥为秋季的主气，称之为“秋燥”。
潮安中医院 主任中医师 陈钿鑫：燥为秋天的主气，其致病特点为“燥性干涩，就是干，身体感觉干干的，易耗伤津液，易使人内脏津液耗伤”，人感受燥邪则病，燥邪致病分二方面，一方面就是外感，一方面就内伤，就是外燥，内燥之分。外燥主要是由于外界自然气候干燥而引起发病，内燥主要由于精血内伤，或食物食攻伐太过的食物（太霸道食物），引起发汗太过泄下太过，致津液亏损所致。
陈钿鑫介绍，秋燥有外燥内燥之分，中医理论上说秋季燥邪伤人，最容易伤肺胃，会引起口、唇、鼻、咽干，舌上少津、大便干结、皮肤干，甚至皱裂。在预防外燥要避免受凉感冒。
主任中医师陈钿鑫：主要因为秋季站在中医角度上说是阴气渐升，阳气渐降，所以日夜温差较大，预防外燥，要注意避免受凉，在日夜色温差较大要适时增减衣服，避免受凉外感，饮食上要注意卫生，不要食生令，不喝生水，可以适当根据各人的具体情况选取中药中的“芦根、茅根、板蓝根、金银花、马齿苋”等药物中之一种煮水代茶服用。
预防内燥主要是滋阴润燥。
主任中医师陈钿鑫：现代医学要求适当多服用富含维生素食物，瓜果蔬菜等食物可起到预防燥邪作用。站在中医学的角度来说，主要要求燥邪伤津耗气，所以适当服用一些柔润滋阴益气的食物乃至药物，如中药“西人参、野沙参、、南北沙参、玉竹、麦冬、百合、莲子、甜杏仁、川贝”。
另外预防秋燥还要学会注意起居调养、饮食调养、运动调养、精神调养等，要坚持早睡早起，适当食用一些酸性酸味食物，同时辅佐一些辛味食物。
古代《饮食正要》说“秋气燥，宣食麻以润其燥，禁寒饮”，即是说可以食些仁类，如芝蔴白芝蔴等，蔴的食物可以润燥，凡是仁类食物都带有津液有润燥作用，同时禁止食寒冷食物，寒也会引起燥。另外在运动调养方面，秋季秋高气爽，是运动的好时机，个人可根据各人的俱体情况，选择适当的体育运动。但不能出汗太多，汗与血同源，耗汗也是伤阴伤血，运动要适度。
结合多年的实践经验，陈钿鑫向大家推荐以下几种防秋燥食养方：
1.秋梨藕节川贝饮：梨150克（去心）、藕节100克、正川贝6克煮水代茶饮，适用于内有燥热引起咳嗽之证。
2.百合粥：百合30克、粳米100克、玫瑰花1.5克、冰糖适量，可佐餐食用。适用于内有燥热引起的郁证。
3.黑芝麻粥：黑芝麻15克、粳米100克、蜂蜜少许，可佐餐食用。适用于内有燥热引起的大便秘结之证。